Descrição
O QUE É A GLUTEO BAND?
As Glúteos Bands são faixas elásticas de tecido e elastano super resistentes e macias. Seu material interno é antideslizante e proporciona exercícios de perna e glúteo eficientes e seguros. Trabalhamos com duas tensões sendo a vermelha =Extra forte e azul =forte. São fáceis de limpar, pois podem ser lavadas. Além de serem compactas o que possibilita que elas sejam carregadas para qualquer lugar.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO USANDO A GLUTEO BAND?
As Glúteo Bands são uma boa alternativa para você exercitar os músculos do glúteo (Glúteo máximo, médio e mínimo). Abaixo listamos alguns dos benefícios sobre esse produto. Confira:
- - Melhora no tônus muscular;
- - Mais flexibilidade para fazer movimentos;
- - Fortalecimento das articulações;
- - Diminuição de ocorrência de lesões.
COMO UTILIZAR A GLUTEO BAND NO SEU TREINO?
A Gluteo Band é um acessório capaz de compor vários exercícios. Em parceria com o personal Raul Porto separamos alguns exemplos para você deixar os seus treinos mais completos. Confira:
- Elevação de quadril (3x20seg)
- Extensão de quadril (3x12)
- Ponte com abre e fecha (3x15)
Para realizar esse exercício é necessário deitar no chão com os joelhos dobrados e com sua glúteo band posicionada na altura do quadril. Sugerimos o uso dos nossos colchonetes para evitar lesões e potencializar o seu desempenho. O movimento consiste em elevar o quadril, apoiando os braços na glúteo band. Faça descansos de 20 segundos entre cada série.
Este movimento é realizado em pé, usando um local de apoio para dar mais estabilidade, pode ser uma parede por exemplo. Posicione sua glúteo band na altura do tornozelo, erga sua perna para traz em direção ao "bumbum", não se esqueça de manter suas pernas sempre retas.Deverão ser feitas 3 séries com cada perna. Este exercício trabalha principalmente o glúteo máximo.
Esse movimento lembra muito o primeiro dessa lista, deite-se sob o colchonete com sua band acima do joelho, seus braços poderão ficar apoiados no chão para sustentar seu corpo, e então erga o quadril realizando o movimento de ponte. Realize o movimento de forma controlada. Faça pausas de 30 segundos entre cada série.
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COMO ESCOLHER A MELHOR GLUTEO BAND PARA O SEU TREINO?
Antes de escolher a sua Gluteo Band considere junto com um profissional da área dois aspectos mais importantes: O tamanho e a sua intensidade.
- Tamanho
- Nível de intensidade
Trabalhamos com dois tamanhos diferentes sendo a vermelha (curta = 36cm) e a Azul (Comprida = 43cm). Cada uma com suas variações de exercícios.
Suas intensidades variam entre a forte e extra forte sendo a azul (forte = 0,45mm) e a vermelha (extra forte = 0,55).
QUAIS AS DIFERENÇAS ENTRE GLUTEO BANDS E MINI BAND?
? As Glúteo Bands são faixas elástica mas que possui tecido em sua composição. Isso proporciona um conforto maior ao executar treinos de glúteos que é uma área mais sensível do corpo.
? Já as Mini bands são elásticos c fabricadas em látex com espessuras que variam entre vermelha (leve=0,6mm), laranja (me-dia=0,8mm), azul (forte=1,0mm) e preta (extra forte=1,2mm) exigindo que o pratican-te exerça um esforço maior na hora de realizar os exercícios.
GARANTIA
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